E aí, Beleza?

  Oi Oi Gente!!

Vou sempre fazer posts assim onde dou dicas de beleza, faço resenhas de produtos, enfim.....

Hoje, vim falar sobre o essencial para manter tudinho em forma! Então vamos as dicas..

1- Beba bastante água.

 Esse é o principal item de todos. A água deixa a pele e o cabelo hidratados, elimina toxinas além de manter o organismo funcionando bem. Por isso, o recomendável é consumir 2 litros por dia. Beba de 150 a 200ml de 1 em 1hr!

Dica: Beber água antes das refeições diminui o apetite e evita que você consuma mais calorias!

2- Invista em frutas e fibras.

 Frutas são fontes de fibras, água e diversas vitaminas e sais minerais importantes para a saúde. Já os alimentos ricos em fibras reduzem o ronco do estômago e se forem bem mastigados demoram a ser digeridos. Dessa forma, o cérebro tem um tempo maior para receber a mensagem de saciedade.

3- Não pule nenhuma refeição nem deite após comer.

 Quando deixamos de comer o estômago fica vazio e a grelina ( hormônio que sinaliza fome ) diz para o cérebro pra comer o que puder pois está com o estoque baixo! E quando deitamos após comer os carboidratos vão para o sangue o que eleva o nível de glicose e estimula a produção de insulina ( hormônio que ajuda a acumular gordura ).

4- Pratique algum esporte!

 Bom, pra perder peso todo mundo sabe que deve investir em atividades físicas então que tal dançar, nadar, caminhar, correr tanto faz! Exercícios físicos ajudam a queimar calorias, além de fazer com que você se divirta, mantenha-se disposta e de bem com a vida!

5- Não descuide da pele.

 É preciso higienizar, esfoliar, hidratar e principalmente não sair de casa sem protetor solar. Isso tudo é o primeiro passo pra manter a pele bonita e saudável sempre. E nunca, em hipótese alguma, durma maquiada, isso impede que a cútis respire normalmente, obstrui os poros e provoca oleosidade!

6- Não abra mão da hidratação.

 Poluição, raios solares, secador, chapinha, tintura, escova e outros procedimentos químicos alteram a estrutura do fio e danificam a fibra capilar. Daí a importância das hidratações, que recuperam, nutrem e revitalizam o cabelo!

Bom, é isso!!

Espero que tenham gostado e sigam as dicas!!

  Beijinhos